L’allenamento a circuito consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. E' molto semplice da strutturare: si sviluppa su più stazioni di esercizio ognuna delle quali è eseguita a ripetizioni o durata prestabilite e adattate agli obiettivi atletici da perseguire, l’intero circuito viene ripetuto tante volte quanto basta per raggiungere il carico allenante prefissato.